1. Planifica la salida

Antes de iniciar cualquier salida a la naturaleza, infórmate correctamente. Comprueba cuáles serán las condiciones climáticas previstas, así como la dificultad del recorrido. Si se prevén temperaturas extremas, considera retrasar la actividad o elegir una ruta con mayor sombra y puntos de agua. En caso de ir solo, informa siempre a alguien cercano sobre tu salida y cuál será la estimación de tu regreso.

2. Hidrátate, hidrátate e hidrátate

En las salidas a la naturaleza siempre es importante hidratarse. Durante los meses más calurosos hidratarse resulta esencial. Lleva suficiente agua para toda la excursión y, si es necesario, localiza fuentes de agua a lo largo del recorrido. Evita deshidratarte bebiendo regularmente, incluso aunque no tengas sed. También puedes beber bebidas isotónicas.

3. Vístete adecuadamente

Utiliza ropa técnica ligera y transpirable que proteja la piel del sol, pero al mismo tiempo permita una buena circulación del aire. Son indispensables un sombrero o gorro, gafas de sol y protección solar para protegerte de los rayos solares. No olvides aplicar crema solar antes de iniciar la actividad y vuelve a hacerlo en caso de ser necesario.

4. Evita las horas más calurosas del día

Las horas centrales del día suelen ser las más calientes, así pues, intenta evitar realizar las excursiones o salidas durante estas horas. Opta por empezar temprano por la mañana, o bien, esperar por la tarde cuando las temperaturas bajen un poco. Si tienes previsto estar fuera durante las horas centrales, cobíjate en lugares con obra para descansar y protegerse del sol.

5. Conoce tus límites

Es muy importante conocer sus propias limitaciones físicas y adaptar las actividades en consecuencia. Si te encuentras mal, sientes mareos, náuseas u otros síntomas de deshidratación o insolación, para la actividad y busca ayuda si es necesario. No debes tener miedo a cancelar o modificar la excursión si las condiciones son adversas.

6. Respeta el entorno y evita incendios

Mientras disfrutas de la naturaleza, recuerda mantener el entorno intacto. No dejes rastros de tu presencia y sigue siempre los senderos marcados. Ten en cuenta que durante las temperaturas extremas el bosque es más vulnerable a los incendios. Cuida y respeta las indicaciones trasladadas desde la administración competente.

Disfrutar de la naturaleza en verano es posible y gratificante. Con una buena planificación, hidratación y la vestimenta adecuada, puedes disfrutar plenamente del ciclismo y el senderismo en el Maresme. Recuerda que la seguridad es lo importante, así que toma las precauciones para que tu experiencia sea memorable y segura.